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中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

控制情绪不是一件容易的事情,尤其是对中年男性来说,生活,家庭,子女,工作,每一件事都会造成很大压力,但这个年纪的男性通常都会选择压抑自己的情绪,认为这是成熟的象征,长时间这么控制,最终也就不知道该这如何发泄自己的情绪了。

中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

所以,很多中年男性会发现,自己很长时间没有为什么事情高兴过、流泪过,甚至对待人、事、物,没有产生干劲,也没有热血什么冲动,剩下的只有无尽的烦闷。

长时间压抑自身情绪会严重影响身体健康。对中年男性来说,长期压抑情绪会造成表达能力缺失、自卑、抑郁等问题,还会造成男性的生殖器官功能障碍,阳W早X等等。如果长期不知道如何发泄自己的情绪,一旦爆发,将会是很严重的结果。

那么,应该如何合理发泄自己的情绪呢?

1. 转移注意力:

可以通过玩游戏、睡觉、按摩、放声大喊等方式来进行宣泄,以达到爽快或者舒服身心的目的,抛开原本烦躁苦恼的情绪,转移注意力。

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2. 找人倾诉:

倾诉是一种很好的方式,中国有句话叫做“不吐不快”,说的就是不要将情绪压抑在心底,学会说出来,不要试图一个人消化全部,通过别人的倾听与理解,来为自己的情绪减负。

3. 痛哭:

首先要明白,痛哭并不代表着脆弱,许多人觉得这有碍面子与尊严,但是眼泪能够发泄情绪是有科学依据的。眼泪并不完全表示情绪的变化,但受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭,能把心中的痛苦发泄出来,对改善情绪非常有益。该流泪不流泪,是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。另外,流眼泪,哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动,这种运动也使情绪和肌肉放松,从而使人轻松。可以说,无论是悲伤垂泪,还是喜极而泣,流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。

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4. 运动:

无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用,这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。

5. 饮食:

在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

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