想要保持健康，男性一生可别离开这六种食物。
西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
绿茶。
多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
石榴。
研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
南瓜籽。
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
三文鱼。
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
西红柿。
西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。
我的毛发比较旺盛，私处毛发也是，总觉的显得很脏，我可以自己剃光或者修剪它么？
如果一片森林，你把其他的树都拦腰斩，只留中间一棵，那么中间这棵树是不是显得特别高大？道理同剃毛，自己悟吧。不过大部分女性认为男人私处光秃秃的并不性感，所以长度在修剪的时候要控制好，注意安全。
那么在健康方面来说呢？
有人认为它对私处起到了保护作用。也有人认为它是各种细菌藏身的好场所。如果一定要自己修剪，就要注意提前给私处清洁，适当用温水软化毛发，然后给修剪工具消毒。修剪完后再次用温水清洁、最好用一次性洁面巾擦干，然后不要忘记涂抹润肤露。在涂抹润肤露的时候可能会稍微有些刺激，这是正常现象。
那么肛毛也可以用同样的办法修剪吗？
其实阴毛和肛毛本质上没有什么区别，连弯曲的弧度都很相似，只是长的地方不同，它们和其他部位的体毛一样，都是由雄性激素的分泌所决定的。但是肛门所处的环境潮湿闷热，不通风，而肛毛的存在可以使附近的环境保持透气；卷曲的肛毛还可以挡住细菌和脏东西，防止细菌感染。另外，肛毛还有缓冲摩擦的作用，在我们走路或者运动的时候，如果没有毛发阻隔的话，两瓣屁屁就会因为摩擦而发痒，或者直接接触到汗水，造成不适。
如果想尝试一下呢？
《中华医学感染学杂志》表明，皮肤表面的细菌主要“藏”在毛发根部，剔除肛毛不仅不能清除细菌，还会造成皮肤损害和细菌移生。而且，新长出来的毛发非常坚硬，容易刺伤肛门部位娇嫩的肌肤。因此，无论从舒适度还是从健康的角度，肛毛都是不建议刮的。
所以其实除了头发跟眉毛，其他部位的毛发最好都不要轻易修剪是吗？
总之，我们身体上每个部位的存在都是有其道理的，都是对人体起着某种作用的，肛毛也是如此。因此，不要为了所谓的美观擅自刮掉，造成的不舒服和细菌感染，都是得不偿失的。另外，要注意养成良好的卫生习惯，每天清洗周边的肌肤。
久坐对健康造成的危害已经众所周知。它可能会增加患心脏病、癌症和糖尿病的风险，甚至缩短寿命。然而，你可能还没意识到它的另一个副作用——死臀综合症（又称臀肌失忆症）。
死臀综合症是指人坐下后臀肌放松和臀肌出现炎症；若是整天坐着，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。死臀综合症会让臀部变得没有形状且松弛，不仅影响美观，还会导致身体其他部位出现问题，如大腿粗、腰背疼等。
运动生理学家认为，久坐会限制血液流动，臀肌长时间承受体重。从而会降低身体利用臀肌的能力，导致臀肌力量退化。髋部持续弯曲的位置和组织的压迫使得臀肌的功能被锁死，“死臀”一词就是这样得来的。
死臀综合症更像身体的一部分“睡着了”。美国德州农工大学人体工程学中心的主任马克·布伦登认为，这种感觉的术语是“感觉异常”，它是一种由于神经受到压迫或刺激而在体内体验到的异常感觉。这种情况可能只是轻微的也可能是严重的，持续时间既有可能是短暂的，也可能是持久的。
他的致病原因是？
缺乏活动是致病的主要原因/所以如果你每天连续几个小时坐在办公椅上，那么就有可能增加患病风险。有研究表明，长时间坐着对人们如何有效地收缩和使用臀肌有重大影响。
当臀肌由于缺乏活动而“睡着”时，其他肌肉和关节就会被施加压力，去帮助完成臀肌该完成的工作，即力量较弱的肌肉必须完成更强壮的臀大肌所做的工作。如果不加以治疗，臀部和腿部其他较小的辅助肌将会控制运动，脊柱和下背部要承受臀肌应的力量。
臀部肌肉紧绷也是死臀综合症的一个主要原因。如果你缺乏足够的柔韧性，臀大肌的力量就会丧失；日常运动受到如此巨大的挑战，以至于臀大肌无法获得足够的力量来充分参与其中。臀大肌属于大肌肉群，它需要大量的运动来激活和完成它原本要做的工作。
错误的锻炼动作也会造成死臀综合征。当试图激活臀肌时，在健身房我们经常看到教练和健身爱好者们不会一上来就选择大重量。
当锻炼动作无法激活目标肌肉时，前面提到的那些较小的肌肉最终会接管运动。这使得较小的肌肉变得更强壮，进一步减少了臀大肌获得该有的刺激的机会。比如，你已经在办公室里坐了8个小时了，现在想去健身房认真地做一些硬拉和深蹲。你不断地增加训练重量，试图增强臀大肌的力量；然而，第二天，你的臀部并不酸痛，而是下背部和腘绳肌以及股四头肌酸痛。
如何防止死臀综合症？
臀大肌的功能是提高力量和速度，要想让它的功能保持在峰值或最佳状态，就需要有规律的运动，包括爬山、蹲下、跑步、前后分腿站立和步行。
预防死臀综合症的最佳方法是保持身体活跃。如果你的工作让你不得不久坐于电脑前，我们建议你时不时地站起身，活动身体，伸展四肢，让臀部肌肉在一整天都保持有所运动。一条可以运用的好规则就是，每坐1小时，就起身活动10分钟，以重新唤醒臀肌，防止它睡着了。
工作中可以做些什么简单的活动？
不是所有人都有时间去健身房，以下5个动作将帮你解决你的时间问题，他不需要去健身房，做这些运动，可以唤醒你的臀部。
宽距蹲跳
做法：双脚分开，两脚间距与肩部同宽；深蹲到大小腿成直角；用臀大肌和股四头肌的力量，尽可能地往高跳，注意缓冲以免损伤膝盖。
用弹力带做侧移步
用弹力带绑在脚踝上；双膝委屈身体前倾，向一侧移动10步，然后再向另一侧移动10步。这个锻炼动作能增强臀中肌和臀小肌的力量，同时激活大部分的臀大肌。
侧向箭步蹲
起始姿势为站立，然后尽可能远的向一侧跨出一大步，另一侧膝弯曲呈直角；同侧腿伸直；换身体另一侧做同样的动作。
哑铃深蹲
双脚分开站立，两脚间距与臀同宽或略宽；抓住双手托住哑铃，把它举到胸前，肘部紧贴身体；做深蹲动作，臀部位于脚后跟正上方；随着身体位置的降低。
板凳侧蹬
找到一个稳定的板凳或平台，它足以支撑你的体重，至少和你的膝盖一样高；身体侧向站立，把右脚放在表面上，用臀肌、股四头肌和核心肌肉群的力量登上台阶，重复10次；换身体另一侧做同样的动作。可以手持哑铃也可以空手。
市面上也有一些产品可以用来防止臀肌失忆症。例如，有些座垫是专门设计的，可以在压力下放松，同时均匀地支撑你的体重。当谈及应对死臀综合征时，底线就是：如果你开始感到臀肌刺痛，就应该站起身四处走动会。快速爬楼梯和轻快的散步就能让臀肌恢复功能。
现在人们的生活和工作压力比较大，男性会频繁的接受各种应酬，再加上大鱼大肉的吃、缺乏运动，势必会增加身体上的负担，每个年龄段的男性要做好不同的保养工作。
1、20~30岁的男性
20~30岁的男性新陈代谢速度明显减慢，若吃高热量以及高甜食的食物，势必会转化成脂肪在身体里面堆积。另外，要控制酒的摄入，因为大量喝酒的话会引起口腔癌肝癌，升高血压，诱发心肌梗死或者心脏病，过度酗酒的话，也会降低性生活的质量，影响精子质量和活力。戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有大量的有害物质，会增加患上肺癌以及血心血管疾病的几率，吸烟人群可以多吃一些橙黄色的蔬菜水果以及胡萝卜和菠菜等。多参加体育锻炼，每天早晨醒来选择空气清新的地方，坚持深呼吸，能够延缓肌肉的衰老。要保持适度的运动，比如游泳或者快步走等，能够燃烧体内多余的热量，同时加快新陈代谢的速度。
2、30~40岁的男性
此类阶段的男性，皮肤胶原蛋白开始慢慢的流失，而且皮肤变得松弛，眼睛周围会出现大量的皱纹，做好防晒工作，每次洗完澡之后，及时涂抹上润肤霜，防止让皮肤过度干燥。另外，随着年龄的增长，血液中的胆固醇含量会越来越高，大量的低密度脂质物质也会慢慢的增加，堵塞了血管，平时要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，饮食以清淡容易消化为主，每天的脂肪量不能超过50克。避免让情绪过于波动，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，避免让身体过度劳累，以免出现头痛头晕以及胸口闷痛的情况，多吃一些富含蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类等。
3、40~60岁
40岁是男性一生中的转折点，容易出现高血压、高血脂以及高血糖，从而诱发多种并发症，要定期去医院做相关的检查，避免吃高热量及高脂肪的食物，同时也要做好口腔保健工作，养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯。
4、60岁以上
男性进入60岁之后，皮肤会变得粗糙，而且记忆力减退，平时应该多参加户外活动，保持积极乐观的心态，多吃一些具有抗癌防癌功效的新鲜蔬菜水果、大蒜以及茶叶等。
温馨提示
均衡的为身体摄入营养，注意饮食上的多元化，避免吃油炸以及油腻的食物，以植物油代替动物油。
男人工作压力大，不停的加班熬夜，再加上一日三餐不定时定量，总是暴饮暴食或者不节制的吸烟喝酒，就会加快器官的衰老，从而诱发各种问题，男性必须要管好身体上的5个部位。
1、肾脏
男性工作忙起来，一忙就是一整天，几乎都很少喝水，这样会浓缩尿液，不利于肾脏的保健。每天至少要保证有2500毫升的水，多喝水多排尿能降低肾脏的负担。因为肾脏分布在腰两侧，所以，平时应该对腰部进行按摩，把两手掌对搓搓热之后，放在腰部上下按摩，一直让局部发热为止，特别适合于肾亏所引起的腰酸背痛。
2、前列腺
随着年龄的增长，患上前列腺疾病的风险越来越高。长时间的久坐、憋尿、过度性生活等，都会引起前列腺疾病的产生。经过研究发现，只要男性每天摄入的大葱或者大蒜超过10克以上，那么患上前列腺风险就会降低一半左右。另外，男性要保持规律的性生活，让前列腺血管处于疏通状态。每天睡觉前可以喝一杯红酒来减少患上前列腺癌的风险。
3、肝脏
在日常应酬以及家庭聚会中离不开酒，酒精会对肝脏带来直接的损害，只要男性每天喝酒量超过了160克，那么发生酒精性脂肪肝的几率会高达5倍以上。尽量要减少喝酒的量，合理的安排一日三餐，多次富含优质蛋白质以及维生素，比较丰富的食物，延缓肝脏组织的老化，促进肝细胞的修复以及再生，同时提高其解毒和代谢能力，推荐选择动物肝脏，蛋类鱼类瘦肉类以及豆制品。
4、肺部
很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力，吸烟的时间越长，患上肺癌的几率就会越高。只要男性积极的戒烟，就能够降低患上食管癌、口腔癌以及肺癌的几率。平时可以多吃坚果，因为里面含有丰富的硒元素以及维生素e能保护肺部，同时也能达到抗癌防癌的效果。
5、结肠
缺少一定的运动、吃太多肉类、摄入的膳食纤维太少，就会引起结肠炎以及结肠癌的产生，每天至少要保证有充足的谷物以及蔬菜摄入，做好荤素和粗细搭配，多吃富含膳食纤维比较丰富的燕麦大麦韭菜以及萝卜等，每天要有30分钟以上的有氧运动，这样能缩短食物在胃肠道里面停留的时间。
温馨提示
以上5个部位非常的脆弱，希望男性能好好呵护，另外，要定期的去医院做体检，能做到早发现早治疗。
大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等，工作和生活压力比较大，需要长时间加班熬夜，甚至没有时间来运动身体，但工作再忙也要做好养生工作。
1、早晨吃一个鸡蛋
对于工作比较繁忙的男性来说，吃营养早餐是非常奢侈的，无论工作多忙必须要吃早餐，营养早餐里面必须要有淀粉类食物，富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质，比如鸡蛋，面包，面条等，能够提高记忆力，有益于大脑发育。
2、每天吃5种蔬菜和水果
大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一，经常吃蔬菜，不仅能够降低患上心血管疾病的风险，延缓身体衰老，同时也具有抗癌防癌的功效，成年人必须要摄入500克的蔬菜，应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色，以及橘红色的蔬菜。
3、要有30分钟的打盹时间
只要男性每天有30分钟的午睡时间，就能够降低心脏猝死的风险，午睡能够增强记忆力，同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点，能保持下午的精力。
4、每天至少要喝两瓶水
每天至少要喝两瓶水，每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水，天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。
5、憋尿不能超过三个小时
一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态，这样会引起前列腺炎，每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同，饮水量也是不一样的，白天排尿6次属于正常，对于长时间久坐的人群来说，要养成排尿以及喝水的好习惯，排尿的时间不能超过4个小时，即使没有尿意也要尝试排尿。
6、累了就应该放空自己
当感觉到疲惫不堪的时候，应该让大脑静下来，感觉到身体疲劳时说明已经超支了，不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力，注意劳逸结合。
温馨提示
男性朋友平时工作压力比较大，一定要学会释放压力，每天要有30分钟的运动，这样能够增强心血管的耐力，可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式，每天要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，不能过度透支身体。
控制情绪不是一件容易的事情，尤其是对中年男性来说，生活，家庭，子女，工作，每一件事都会造成很大压力，但这个年纪的男性通常都会选择压抑自己的情绪，认为这是成熟的象征，长时间这么控制，最终也就不知道该这如何发泄自己的情绪了。
所以，很多中年男性会发现，自己很长时间没有为什么事情高兴过、流泪过，甚至对待人、事、物，没有产生干劲，也没有热血什么冲动，剩下的只有无尽的烦闷。
长时间压抑自身情绪会严重影响身体健康。对中年男性来说，长期压抑情绪会造成表达能力缺失、自卑、抑郁等问题，还会造成男性的生殖器官功能障碍，阳W早X等等。如果长期不知道如何发泄自己的情绪，一旦爆发，将会是很严重的结果。
那么，应该如何合理发泄自己的情绪呢？
1. 转移注意力：
可以通过玩游戏、睡觉、按摩、放声大喊等方式来进行宣泄，以达到爽快或者舒服身心的目的，抛开原本烦躁苦恼的情绪，转移注意力。
2. 找人倾诉：
倾诉是一种很好的方式，中国有句话叫做“不吐不快”，说的就是不要将情绪压抑在心底，学会说出来，不要试图一个人消化全部，通过别人的倾听与理解，来为自己的情绪减负。
3. 痛哭：
首先要明白，痛哭并不代表着脆弱，许多人觉得这有碍面子与尊严，但是眼泪能够发泄情绪是有科学依据的。眼泪并不完全表示情绪的变化，但受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。该流泪不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。另外，流眼泪，哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。可以说，无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。
4. 运动：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用，这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
5. 饮食：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
有许多中年男性，都会发现对伴侣的兴趣越来越低，而自己生殖器官的表现也越来越力不从心，生殖功能表现也大不如前，然后在猜测，可能是因为自己的年纪在不断变老，也有可能是因为心情不佳，环境不合适，或者伴侣不能带来新鲜感。但实际上，这其中还包含着一些病理原因。
1. 内分泌失调：
中年男性容易面对巨大的人生压力，无论是在工作上还是生活上，生活作息不规律是常有的事情，各种因素都会导致内分泌失调，这会影响到男性雄性激素的分泌，从而造成X功能衰退，兴致也会随之下降。更严重者，会令生殖器官产生功能障碍。
2. 身患有疾：
许多疾病都会导致这种情况发生，尤其是和血压、糖尿病相关的心脑血管疾病，由或者是一些与生殖器官、泌尿系统相关的炎症，如果没有及时进行治疗，就会发生生殖功能衰退的情况。
3. 前列腺问题：
中年男性容易患前列腺增生、前列腺结石、前列腺肥大等前列腺疾病，在手术治疗后会收到一定影响。
4. 神经病变：
五分之一的中年男性出现生殖器官功能障碍，是一些疾病所引起的神经病变所致的。比如说糖尿病、尿毒症等，又或者是摄入过量重金属，这些都会让中年男性的生殖器官产生兴致衰退。
“吸烟有害健康”是我们经常挂在嘴边的一句话，但是这种对于健康的损害到底有多严重可能很多人都没有意识到。可能吸烟对于人们健康的危害，大家意识中最主要的还是认为吸烟容易导致呼吸系统疾病，比如肺癌、支气管炎等等。
但是对于男科医生，每天面对那么多不孕不育患者，我们最关心的便是：吸烟对于男性的生育了到底有没有影响？其实关于这一点的答案，我相信每个人心中的答案其实都是已知的，但是大多数“烟民”拒绝承认而已。
在2018年11月公布的一项《吸烟男性生育健康状况调查》显示，结果不容乐观。该调查覆盖了北京、上海、广东、浙江、江苏、河北、山东、辽宁、四川等全国16个省份的25家医疗单位，共发放问卷5000份，有效问卷4364份。结果发现，被调查者51.37%的男性吸烟，其中39.3%的人每天吸烟超过10支，60.3%的人吸烟时长超过5年。而且，患有不孕不育的夫妇中，54.86%的男性吸烟；32.34%的吸烟男性精液异常。
除此之外，该调查还发现出现自然流产和胚胎停育的人群中，吸烟男性比例分别为57.8%和51.4%，每日吸烟的支数增加，造成自然流产的比例也增高，而且吸烟的时间越长（年数），发生胚胎停育的比例也越高。
这些数据都提示了我们：吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的造成女性出现流产、胚胎停育等不幸情况。
所以，在临床上很多人问我们：大夫，我吸烟会不会对生孩子有影响？
因为生育是一件极其复杂的事，作为医生的我们只能回答：至少吸烟对你生育没有好处，既然没有好处你为什么又要做呢？
小编在这里奉劝各位“烟友”们，如果你近期有备孕计划，最好提前3个月到半年开始戒烟，为生育一个健康的宝宝做准备。
肾虚的表现是一个很大的话题，肾虚因为中医说的肾，包括肾阴虚，肾阳虚，肾气虚与肾精亏，不同的肾虚的类型不同。比如我们共性的一些肾虚的表现，比如说头晕、眼花、健忘，就是说容易记忆力减退，头发会容易白，还有些腰体酸软，气短乏力，还有时候是夜尿频多了，就是晚上尿得多了，或者尿控制，或者是会出现一系列的你比如说性欲下降，精子质量下降，生育能力下降等等。
但是不同的类型有所不同的表现，比如说肾阳虚，阳虚在外寒就会出现比如说怕冷，除掉这些腰体酸软怕冷以外，怕冷会手脚可以冰凉，甚至四肢意冷，微寒，从心里边来畏惧寒冷这种情况我们叫肾阳虚。而肾阴虚的表现常常会出现啥呢?会出现失眠多梦，健忘这些情况比较明显一些。阴虚在内热，他会有内热的表现。而肾气虚会表现，不能鼓舌，你表现的没劲了，易尿，有些夜尿增多了，尿失禁或者容易出现一些早泄等。那肾精亏主要表现为健忘、头晕、脑子不清醒一系列的表现。
肾虚是全身的疾病，现有关的研究发现，与肾虚相关的疾病可以有2000多种，从头到脚，都可能因为肾虚而有表现，所以肾虚是一个大的话题，也是以后我们每个人可能，只要你活的年龄足够大，都会遇到的一个问题，所以我们应该怎么办呢?就得从生活方式着手，先天我们不可控制，年龄增长我们不可控制，唯一能控制，我们能管住自己的就是我们的生活方式，我们说少熬一些夜，少用一些手机，少用一些电脑，精神欲望低一些。心情放轻松一些。这样让我们的肾虚表现能少一些。
广州同志