标签：胸部

2018-11-18szgay阅读(1104)评论(0)

俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作，虽然它会用于我们手臂支撑，对于手臂也起到一定的作用，但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问：做俯卧撑胸部没有感觉怎么办？今天我们就来详细的说明一下这个问题。 首先我们先说一下俯卧撑训练动作的问题，俯卧...

2017-07-12szgay阅读(1394)评论(0)

【锻炼目标】胸部中部。 【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。 【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。 1身体半卧于斜扳，上半身抬起，双脚脚跟睬在凳子边缘，双腿弯曲，双手紧握...