健康有道 第5页

很多男人都想要生出一个健康的孩子，很多男人都想要做一个好爸爸，爸爸这个身份对于男人而言是意义非凡的。可是，有的男人却因为种种原因而很难成为爸爸，有的疾病就会影响男人的生育能力，就比如精液量少这种疾病吧。有的男人的精液量非常少，无法提供精子来组成受精卵，自然也就无法生育出属于自己的孩子了。那么，男人精液量少怎么办？其实还是有方法来解决问题的。

精液量少

1.积极治疗：

如果男人的精液量比较少的话，就应该要好好地进行治疗，千万不要放弃。想要治疗好这种疾病的话，先必须要找出原因来，然后对其对症治疗。一般情况下，男人之所以会精液量少，可能是因为他们内分泌异常，也有可能是一些疾病引起的。如果是其他疾病导致男人精液量少的话，就一定要积极地进行治疗，这样才能解决这个问题。精液量少的男人有可能会不育，无法生出自己的孩子，这对于男人而言绝对是一个非常大的打击。这个时候，不要放弃希望，而是应该积极地寻找治疗方案。只要可以找出精液量少的病因，并积极治疗，还是有一线希望的。

2.注意营养饮食

不能仅仅只是在医院对症治疗，在平时还应该要特别护理一下。精液量比较少的男人在平时一定要注意自己的饮食。据了解，番茄素、氨基酸和锌元素都是精液当中的重要成分，要是男人的体内含有这三种营养元素的话，就可以生出更多的精液，精子质量也能有所提高。因此，精液量少的男人在平时一定要多吃含有这三种营养元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆等等。

精液量少怎么办

3.多运动，增强体质

精液量少的男人绝对不能放弃，在平时不仅仅要注意自己的饮食，还应该多锻炼身体，提高身体素质。可以多做一些胯部运动，这样就可以增强自己的骨骼了，还可以提高精液量。

精液量少怎么办？想要实现自己的子女梦的话，想要有属于自己的孩子的话，就必须先用好以上的这三招，好好地解决这个问题。精液量少真的不是一个小问题，严重的时候，甚至有可能剥夺男性的生育能力。因此，大家在平时一定要尽早治疗各种男科疾病，千万不要让这些疾病引起精液量少，影响到自己的生育能力。

男性的性能力关系到性生活的和谐程度，很多男性都想要让自己的性功能变得更强，但是又不知道使用什么方法比较好，其实想要提高性功能，就应该多进行锻炼，也可以适当进行按摩，下面就来给大家介绍一下男人增强性功能的方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

男人增强性功能

常晒太阳

男人增强性功能的方法就有经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

做俯卧撑

男人增强性功能的方法还有做俯卧撑，这是一种非常不错的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做15个俯卧撑，身体体质或者是肢体力量比较弱的人，就可以先从简单的方式练习。

常泡温水浴

男人增强性功能还可以泡一下温泉，每天泡半个小时，温泉水里面含有矿物质，是可以让植物神经功能得到调整的，而且还可以缓解疲劳，让血液循环变得更好，对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

游泳

游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。

经常练习下蹲

下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通，把两个脚打开，需要与肩同宽，然后膝盖弯曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的锻炼力度就会更强，然后慢慢站起来，注意收腹，动作一定要慢，连续做十次到15次，效果是非常好的。

男人增强性功能

提肛锻炼

这种锻炼方式比较简单，随时随地都可以做，大家可以用自己的意念把肛门向上提，这样可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善阳痿问题。

上面给大家介绍的就是男人增强性功能的方法有哪些，现在大家应该也知道了吧，性生活是一件非常辛苦的事情，需要耗费很大体力，所以男性就应该经常做体育锻炼，这样可以提高肌肉力量，也可以增强持久性，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

做什么运动有助于长高：

①仰卧伸展运动

仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6—20次。

③划船运动

站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

上面给大家介绍的就是做什么运动有助于长高，现在大家应该也有所了解了吧。如果想要长高的话，除了需要加强运动以外，还应该要注意自己的饮食习惯，多吃一些含有蛋白质的食物，多喝一些牛奶，走路的时候一定要挺胸抬头，这样才能够让个子长得更高一级。

男人到了一定的年龄，就会开始关注自己的阴茎的长短，要是自己的阴茎比较短的话，很多男性会因此而感到自卑。可以说，阴茎的长短会在一定程度上影响男人的自尊心，也会在日后影响其夫妻生活，对其夫妻感情也会有一定的影响。要是男人因为自己的短阴茎而自卑的话，其实还是可以找到一些方法来增长阴茎的。那么，男人阴茎怎么样增大呢？.

男人阴茎怎么样增大

方法一：饮食。

男人阴茎的长短和其青春期的营养状况也会有一定的影响，要是男人想要增长自己的阴茎的话，在平时还是可以多吃一些营养丰富的食物。男人在平时多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促进阴茎的增长。还有就是，蜂蜜当中也含有一种植物激素，它可以促进精液的形成，促进阴茎的增长，在平时多吃蜂蜜也是有好处的。

方法二：拉伸阴茎。

男人想要让自己的阴茎变长变粗的话，还可以多多地拉伸自己的阴茎。有很多锻炼方法都可以帮助男人拉伸阴茎，比较非常有名的凯格尔动作等等。这些动作可以很好地锻炼阴茎这一块地方的肌肉，从而就可以让男人的阴茎组织变得更长。大家在平时可以多到网上去学习一些专业的动作，慢慢地就可以让自己的阴茎变得更长了。在日常生活中一定要加强这方面的锻炼。

第三：按摩。

男人想要让自己的阴茎变长的话，在平时可以多多地按摩阴茎。在阴茎勃起的时候，按摩阴茎的话，就可以让血液留在阴茎当中，就可以慢慢地将其变长。这样的方法是非常值得一试的话，不会有任何的副作用。在男人阴茎勃起的时候，按摩阴茎可以促进其生长。

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男人阴茎怎么样增大

第四：手术。

男人想要让自己的阴茎变长的话，还可以做手术。到专业的医院中去做阴茎增长的手术，这样就可以拉长男人的阴茎了。不过，做这样的手术难免会有一定的危险性，建议大家还是先尝试一下其他的方法，如果其他方法都不见效的话，才能到专业的医院去做手术。

阴茎怎么样增大？想要增大阴茎的话，男人必须要尝试各种方法。其实，男人不必太纠结于阴茎的长短，要是自己的阴茎并不是很长的话，也没有关系，只要好好地锻炼身体，学习各种性技巧，提高自己的性能力，还是可以有高质量的性生活。

男性一般不会对一些生活细节注重，特别是一些生理卫生知识不会想要去了解，如果忽略了这方面的知识，可能会让身体出现各种各样不舒服的症状，甚至出现一些疾病，影响到身体健康情况，下面就来给大家介绍一下男性生理卫生知识有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

男性生理卫生知识

适度清洁

男性生理卫生知识就是需要适度清洁，这样才能够让生殖系统健康，清洁卫生工作做得不好，或者是做得太多，都不利于健康，如果没有做好清洁工作，就会出现炎症，不但对自己有害，甚至可能会传播给别人，所以一定要养成清洗下身的习惯。

不要过早性生活

生殖器官的皮肤是非常脆弱的，特别容易受到伤害，如果过早的性生活，就可能会造成生殖器官疾病，像是腰酸，生理功能障碍，容易衰老等等，而且性生活过度还会引起肌肉酸痛或者是头痛问题，引起生理功能下降，还会造成前列腺肥大或者是前列腺疾病出现。

不要过多进行亲密行为

男性生理卫生知识还有不要过分的进行性生活，这样不利于男性养生保健，对于年轻人来说，每个礼拜三到四次就可以了，中年人一个礼拜一到两次，不过大家应该根据自己的感觉进行调整，因为自己的感觉才是最准确的一个指标。

不要使用香皂沐浴露来清洗私处

因为男性包皮内板比起外板要薄，所以对于一些清洁产品比较敏感，在清洗这个地方的时候，每次只要用清水冲洗就可以了，如果用沐浴露香皂清洗，没有把泡沫冲洗干净，那么就会出现过敏反应，感觉非常不舒服。

不要长时间坐在沙发上面

如果长时间坐在软的沙发上，那么对男性的阴囊会有很大的伤害，因为正常的坐姿是以盆骨作为支撑点，当你坐在沙发上面的时候，支点就会往下沉，这样两个脚就会夹紧，阴囊就会受到压迫，妨碍到血液流通，睾丸所释放出来的有毒物质，就会累积在身体里面，造成极大的影响。

上面给大家介绍的就是男性生理卫生知识有哪些，现在大家应该也知道了吧，当男性出现一些不舒服症状的时候，一定要及时到医院去检查和治疗，因为男性特别容易出现尿道炎，前列腺炎等慢性疾病，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

现在大家在选择食物的时候，不再局限于食物的味道是否好，更重要的就是吃这种食物对健康是否有帮助，对于患有前列腺炎的患者来说，就可以通过实施正确的食物来进行调理，下面就来给大家介绍一下吃什么对前列腺炎好，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

韭菜

吃什么对前列腺炎好，大家可以多吃一些韭菜，韭菜可以起到预防和治疗前列腺炎的作用。患者可以每天炒一些韭菜来吃，或者是把韭菜籽碾磨成粉，每天早上和晚上各服用15克，用开水进行送服，由于吃完韭菜以后会导致一些人胃部疾病发作，所以患有胃部疾病的人需要特别注意。

卷心菜

吃什么对前列腺炎好，可以吃一些卷心菜，卷心菜是十字花科蔬菜，可以起到抵抗膀胱癌的效果，每个礼拜吃五次以上十字花科蔬菜的人，患有膀胱癌的几率会比没有吃这类蔬菜的人降低一半。

南瓜子

南瓜子可以抵抗男性老化，大多数的男性在40岁以后会出现前列腺炎的问题，这个时候如果能够摄取一些南瓜子提取物，就能够降低患者尿频的情况，也可以让其他症状得到改善，南瓜子还可以抵抗老化，预防前列腺肥大的问题出现。

麦芽油和干果果仁

如果身体严重缺少维生素e，就会造成身体各种疾病出现，麦芽油就可以预防并且改善这种问题，大家在生活里面就应该多吃一些玉米，小米或者是小麦，这些食物里面就含有非常丰富的麦芽油，还应该多吃一些松子仁，花生，杏仁，核桃仁和葵花籽，这些食物对前列腺炎也有着很好的改善效果。

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番茄酱

多吃番茄酱可以预防前列腺炎出现，因为番茄里面含有番茄红素，有研究发现番茄汁没有办法起到保护前列腺炎的作用，但是番茄红素如果和含有脂肪的食物一起烹调，这样就可以被人体充分的吸收，发挥它的效果。

上面给大家介绍的就是吃什么对前列腺炎好，现在大家应该也知道了吧，患上前列腺炎的患者，在日常的饮食里面就需要特别注意多吃以上的这些食物，能够让疾病恢复更快，还应该多吃一些海鲜，多吃含有丰富维生素c的食物，还应该要多喝一些水，全麦面包也是不错的选择。

男人吃什么东西是补肾的，肾主皮毛，肾可以生静化髓，所以肾虚的男性会比较怕热，身体也是比较虚弱的。肾虚的男人无法承受重物的压力，通常只能干一些比较轻松的工作。所以肾虚的男性最好还是通过食物去补补，让自己变得强大一些。

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男人吃什么东西是补肾的

1、羊肉

羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，所以有明确的补肾功效。 在使用羊肉的时候，最好不要跟醋、茶叶一起食用，会降低补肾，的作用。

2、驴肉

男人吃什么东西是补肾的，驴肉的口感是比较细腻的，它的蛋白质含量较高，脂肪含量比较少。但由于驴肉的肉腥味比较重，但是它的滋补肝肾的作用还是挺好的。

3、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

4、狗肉

有些爱狗人士很反对吃狗肉，但是狗肉其实补肾的作用是很明显的。在冬天，适当食用狗肉可以让人体比较暖和，也有一定的补肾功效，还可以治疗功能障碍。

5、鸽肉

鸽子又称“白凤”，具有较强的繁殖能力。而且鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾、温阳益气的作用。

男人吃什么东西是补肾的，男人可以食用的食物有以上这些。比如在煲鸽子汤的时候可以加一些菜去中和一下，在喝汤的时候可以顺带将鸽子肉给吃下去，既不浪费又可以补身体。如果你喜欢口感比较好的话，可以将鸽子肉进行卤、油炸等等。

其实，我们每个人每天都在消耗一定的能量，这也是新陈代谢的基础。而对于一些想要减肥的人来说，有时候运动是很辛苦的。而最近，有专家研究表示，泡1次热水澡等于散步30分钟。难道还有这么舒服的减肥方式?这真的就是减肥者的福音啊!

泡1次热水澡等于散步30分钟

研究表明，在恒温40摄氏度的水里泡个1小时，身体燃烧的热量，是相当于散步30分钟的，能够达到590焦耳的热量。但是，泡澡一小时也挺久的了。而且，在水中泡这么久，还是在封闭的浴室里，这也不会比在室外运动来得轻松吧?

而且，有网友也表示，有一个小时的泡澡时间了，难道没有时间去外面跑步散步?其实很多人，就是因为没有时间，才没能到室外去运动。那所以都有1个小时泡澡了，那还不如到外面散步半个小时，还能节省半个小时来做其他事。重要的是，消耗的能量是一样的。

散步

那所以，以上那个研究还有什么用呢?或者反过来说，就是，你泡澡一小时消耗的热量只有散步半小时的热量，所以与其浪费一个小时之久，闷在浴缸里，那还不如散步半小时，再洗个热水澡，这样消耗的热量只会更多。

其实，想要减肥瘦身或者保持身材的话，还是活动身体，进行有氧无氧结合的运动最有效了。所以也不要想要走捷径，既然都已经有决心要减肥了，那辛苦半小时会比你偷懒一小时要有效果得多。

泡澡

所以，虽然研究表明泡1次热水澡等于散步30分钟，那也是想要建议你，不如散步30分钟，这样更加节省时间。毕竟，时间就是金钱!

怎样才能使阴茎变大，阴茎是男人的象征和尊严所在，如果没有一个让自己以及女人满意的阴茎，其人生何其悲哀。这里介绍让阴茎变大的几种方法，可以通过阴茎增大手术、阴茎锻炼增大和阴茎药物增大的方法，不同的选择有不同的方式和效果。

怎样才能是阴茎变大

一、阴茎悬韧带切除术

这项手术的原理是：从人的体表外观看到的阴茎只是阴茎的一部分，阴茎的另一部分隐藏在耻骨下面的组织内，由阴茎悬韧带固定。当切除阴茎悬韧带后，让这一部分的阴茎也外露出来，从而延长阴茎。资料显示，在治疗阴茎发育不良症者1347例病案中，84%的患者阴茎可延长3至5厘米。国内外医学界普遍认为，这种自然增大手术操作安全，病人痛苦少，费用不高，便于推广应用，在重建阴茎这一技术领域中，是目前最好的方法。

二、阴茎增大的锻炼方法

1.阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

2.利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

3.提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

4.性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。

三、药物阴茎增大法

药物阴茎增大技术是把一些药物直接涂抹在阴茎表面，通过阴茎的表皮组织吸收，使药物进入阴茎体内。这种方法所使用的药物名目繁多，不过你仔细研究会发现，其药物的主要成分和注射增大阴茎技术中所说的药物基本一样，一般也包含罂栗碱(papavirine)或phentolamine的混合剂或前列腺素E1(prostaglandinsE1)等活化血管的药剂，工作原理完全一致，不同的只是用药方法和途径不同。

以上我们介绍了怎样才能使阴茎变大的几种方法，想要不再羞愧的无所适从的男人们，不妨根据需要选择以上的几种方式进行治疗吧，相信你一定会重振雄风的！让自己做个真正的男人吧！

不少男性朋友会有这样的疑问，并寻找方法解决它。在公共厕所，很多男性朋友不去使用尿槽，绝大部分是因为对自己的阴茎感到不满意，怕别人不小心看见笑话自己，从而失去信心，同时在性生活上面也会不时存在尴尬的场面，双方都会因为阴茎的原因而感到不满意。其实男性朋友可以通过从小多锻炼，特别是腰部锻炼，还有坚持户外运动，合理饮食等让阴茎变大。下面让我具体为大家介绍一下。

阴茎真的可以增大吗

阴茎真的可以增大吗？

1.进行睾丸按摩：

合理的按摩有助于睾酮的分泌，对于男性的内分泌也是一种调节的作用。在练习睾丸的同时，患者的精子数量还有质量也有所提高，同时也促进血液流通。有助于健康。

2.向阴茎上涂抹风油精：

往阴茎上涂抹风油精可以使阴茎感到异常的清爽舒适，并且有勃起的冲动，只要每天在阴茎上涂抹一次风油精，坚持下去，阴茎便会比以前变大。如果男人阴茎十分短小，或者有包茎的症状，这种方法就不能再用了。

3.每天裸睡：

裸睡可以使男性的阴部处于自然放松的状态，这样可以使阴部的血流量增加，并且帮助阴茎更好的休息，长期裸睡，可以帮助阴茎增长变粗。

4.合理饮食搭配：

饮食是我们生命健康的物质来源，早餐更是重中之重。合理搭配各种饮食才能让身体各部位，特别是阴茎正常发育，乃至于变大。

5.锻炼使阴茎变大：

不依靠任何药物和手术,是从男性生理结构出发,通过锻炼促使阴茎部位血液循环及海绵体充血功能加强,加强身体体质,多锻炼腿部肌肉.每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎，从根本上解决阴茎短小的问题。

6.训练变大阴茎：

阴茎变大是因为海绵体充血使之增大，男性朋友可以通过训练增加血液循环，对阴茎做拉长旋转运动，还有热毛巾包裹训练，即将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中，同样的方法使用五次，使用热包装法会使你阴茎加速血液循环。

通过阅读上文的阴茎真的可以增大吗的内容之后，相信广大男性朋友对此已经有所了解，想要增大阴茎的男性朋友可以使用以上方法行动起来，同时需要的是坚持和毅力，因为这是一场持久战，并非一朝一夕就能增大阴茎的，如果在过程中觉得不耐烦想要放弃的，都只会半途而废罢了。