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不同年龄段的男性如何保养身体?为了身体健康,看看这4个建议

广同网公益阅读(54)

现在人们的生活和工作压力比较大,男性会频繁的接受各种应酬,再加上大鱼大肉的吃、缺乏运动,势必会增加身体上的负担,每个年龄段的男性要做好不同的保养工作。

不同年龄段的男性如何保养身体?为了身体健康,看看这4个建议

各个年龄段的男性如何来保养身体?

1、20~30岁的男性

20~30岁的男性新陈代谢速度明显减慢,若吃高热量以及高甜食的食物,势必会转化成脂肪在身体里面堆积。另外,要控制酒的摄入,因为大量喝酒的话会引起口腔癌肝癌,升高血压,诱发心肌梗死或者心脏病,过度酗酒的话,也会降低性生活的质量,影响精子质量和活力。戒掉吸烟的坏习惯,因为香烟里面含有大量的有害物质,会增加患上肺癌以及血心血管疾病的几率,吸烟人群可以多吃一些橙黄色的蔬菜水果以及胡萝卜和菠菜等。多参加体育锻炼,每天早晨醒来选择空气清新的地方,坚持深呼吸,能够延缓肌肉的衰老。要保持适度的运动,比如游泳或者快步走等,能够燃烧体内多余的热量,同时加快新陈代谢的速度。

不同年龄段的男性如何保养身体?为了身体健康,看看这4个建议

2、30~40岁的男性

此类阶段的男性,皮肤胶原蛋白开始慢慢的流失,而且皮肤变得松弛,眼睛周围会出现大量的皱纹,做好防晒工作,每次洗完澡之后,及时涂抹上润肤霜,防止让皮肤过度干燥。另外,随着年龄的增长,血液中的胆固醇含量会越来越高,大量的低密度脂质物质也会慢慢的增加,堵塞了血管,平时要调整好饮食结构,避免暴饮暴食,饮食以清淡容易消化为主,每天的脂肪量不能超过50克。避免让情绪过于波动,保持积极乐观的心态,保证有充足的睡眠,避免让身体过度劳累,以免出现头痛头晕以及胸口闷痛的情况,多吃一些富含蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类等。

3、40~60岁

40岁是男性一生中的转折点,容易出现高血压、高血脂以及高血糖,从而诱发多种并发症,要定期去医院做相关的检查,避免吃高热量及高脂肪的食物,同时也要做好口腔保健工作,养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯。

不同年龄段的男性如何保养身体?为了身体健康,看看这4个建议

4、60岁以上

男性进入60岁之后,皮肤会变得粗糙,而且记忆力减退,平时应该多参加户外活动,保持积极乐观的心态,多吃一些具有抗癌防癌功效的新鲜蔬菜水果、大蒜以及茶叶等。

温馨提示

均衡的为身体摄入营养,注意饮食上的多元化,避免吃油炸以及油腻的食物,以植物油代替动物油。

男性健康:5个重点部位的健康,男人要时时关注

广同网公益阅读(51)

男人工作压力大,不停的加班熬夜,再加上一日三餐不定时定量,总是暴饮暴食或者不节制的吸烟喝酒,就会加快器官的衰老,从而诱发各种问题,男性必须要管好身体上的5个部位。

男性健康:5个重点部位的健康,男人要时时关注

男人需要关注身体上哪几个部位?

1、肾脏

男性工作忙起来,一忙就是一整天,几乎都很少喝水,这样会浓缩尿液,不利于肾脏的保健。每天至少要保证有2500毫升的水,多喝水多排尿能降低肾脏的负担。因为肾脏分布在腰两侧,所以,平时应该对腰部进行按摩,把两手掌对搓搓热之后,放在腰部上下按摩,一直让局部发热为止,特别适合于肾亏所引起的腰酸背痛。

2、前列腺

随着年龄的增长,患上前列腺疾病的风险越来越高。长时间的久坐、憋尿、过度性生活等,都会引起前列腺疾病的产生。经过研究发现,只要男性每天摄入的大葱或者大蒜超过10克以上,那么患上前列腺风险就会降低一半左右。另外,男性要保持规律的性生活,让前列腺血管处于疏通状态。每天睡觉前可以喝一杯红酒来减少患上前列腺癌的风险。

男性健康:5个重点部位的健康,男人要时时关注

3、肝脏

在日常应酬以及家庭聚会中离不开酒,酒精会对肝脏带来直接的损害,只要男性每天喝酒量超过了160克,那么发生酒精性脂肪肝的几率会高达5倍以上。尽量要减少喝酒的量,合理的安排一日三餐,多次富含优质蛋白质以及维生素,比较丰富的食物,延缓肝脏组织的老化,促进肝细胞的修复以及再生,同时提高其解毒和代谢能力,推荐选择动物肝脏,蛋类鱼类瘦肉类以及豆制品。

4、肺部

很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力,吸烟的时间越长,患上肺癌的几率就会越高。只要男性积极的戒烟,就能够降低患上食管癌、口腔癌以及肺癌的几率。平时可以多吃坚果,因为里面含有丰富的硒元素以及维生素e能保护肺部,同时也能达到抗癌防癌的效果。

男性健康:5个重点部位的健康,男人要时时关注

5、结肠

缺少一定的运动、吃太多肉类、摄入的膳食纤维太少,就会引起结肠炎以及结肠癌的产生,每天至少要保证有充足的谷物以及蔬菜摄入,做好荤素和粗细搭配,多吃富含膳食纤维比较丰富的燕麦大麦韭菜以及萝卜等,每天要有30分钟以上的有氧运动,这样能缩短食物在胃肠道里面停留的时间。

温馨提示

以上5个部位非常的脆弱,希望男性能好好呵护,另外,要定期的去医院做体检,能做到早发现早治疗。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯

广同网公益阅读(47)

大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等,工作和生活压力比较大,需要长时间加班熬夜,甚至没有时间来运动身体,但工作再忙也要做好养生工作。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯

男人养成这6个好习惯很有必要

1、早晨吃一个鸡蛋

对于工作比较繁忙的男性来说,吃营养早餐是非常奢侈的,无论工作多忙必须要吃早餐,营养早餐里面必须要有淀粉类食物,富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质,比如鸡蛋,面包,面条等,能够提高记忆力,有益于大脑发育。

2、每天吃5种蔬菜和水果

大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一,经常吃蔬菜,不仅能够降低患上心血管疾病的风险,延缓身体衰老,同时也具有抗癌防癌的功效,成年人必须要摄入500克的蔬菜,应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色,以及橘红色的蔬菜。

3、要有30分钟的打盹时间

只要男性每天有30分钟的午睡时间,就能够降低心脏猝死的风险,午睡能够增强记忆力,同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点,能保持下午的精力。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯

4、每天至少要喝两瓶水

每天至少要喝两瓶水,每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水,天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超过三个小时

一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态,这样会引起前列腺炎,每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同,饮水量也是不一样的,白天排尿6次属于正常,对于长时间久坐的人群来说,要养成排尿以及喝水的好习惯,排尿的时间不能超过4个小时,即使没有尿意也要尝试排尿。

6、累了就应该放空自己

当感觉到疲惫不堪的时候,应该让大脑静下来,感觉到身体疲劳时说明已经超支了,不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力,注意劳逸结合。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯

温馨提示

男性朋友平时工作压力比较大,一定要学会释放压力,每天要有30分钟的运动,这样能够增强心血管的耐力,可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式,每天要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不能过度透支身体。

中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

广同网公益阅读(69)

控制情绪不是一件容易的事情,尤其是对中年男性来说,生活,家庭,子女,工作,每一件事都会造成很大压力,但这个年纪的男性通常都会选择压抑自己的情绪,认为这是成熟的象征,长时间这么控制,最终也就不知道该这如何发泄自己的情绪了。

中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

所以,很多中年男性会发现,自己很长时间没有为什么事情高兴过、流泪过,甚至对待人、事、物,没有产生干劲,也没有热血什么冲动,剩下的只有无尽的烦闷。

长时间压抑自身情绪会严重影响身体健康。对中年男性来说,长期压抑情绪会造成表达能力缺失、自卑、抑郁等问题,还会造成男性的生殖器官功能障碍,阳W早X等等。如果长期不知道如何发泄自己的情绪,一旦爆发,将会是很严重的结果。

那么,应该如何合理发泄自己的情绪呢?

1. 转移注意力:

可以通过玩游戏、睡觉、按摩、放声大喊等方式来进行宣泄,以达到爽快或者舒服身心的目的,抛开原本烦躁苦恼的情绪,转移注意力。

中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

2. 找人倾诉:

倾诉是一种很好的方式,中国有句话叫做“不吐不快”,说的就是不要将情绪压抑在心底,学会说出来,不要试图一个人消化全部,通过别人的倾听与理解,来为自己的情绪减负。

3. 痛哭:

首先要明白,痛哭并不代表着脆弱,许多人觉得这有碍面子与尊严,但是眼泪能够发泄情绪是有科学依据的。眼泪并不完全表示情绪的变化,但受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭,能把心中的痛苦发泄出来,对改善情绪非常有益。该流泪不流泪,是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。另外,流眼泪,哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动,这种运动也使情绪和肌肉放松,从而使人轻松。可以说,无论是悲伤垂泪,还是喜极而泣,流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。

中年男人都把坏情绪都藏在哪里了?如何合理发泄自己的情绪

4. 运动:

无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用,这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。

5. 饮食:

在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

中年男性生殖器官产生兴致衰退的几个因素

广同网公益阅读(82)

有许多中年男性,都会发现对伴侣的兴趣越来越低,而自己生殖器官的表现也越来越力不从心,生殖功能表现也大不如前,然后在猜测,可能是因为自己的年纪在不断变老,也有可能是因为心情不佳,环境不合适,或者伴侣不能带来新鲜感。但实际上,这其中还包含着一些病理原因。

中年男性生殖器官产生兴致衰退的几个因素

1. 内分泌失调:

中年男性容易面对巨大的人生压力,无论是在工作上还是生活上,生活作息不规律是常有的事情,各种因素都会导致内分泌失调,这会影响到男性雄性激素的分泌,从而造成X功能衰退,兴致也会随之下降。更严重者,会令生殖器官产生功能障碍。

2. 身患有疾:

许多疾病都会导致这种情况发生,尤其是和血压、糖尿病相关的心脑血管疾病,由或者是一些与生殖器官、泌尿系统相关的炎症,如果没有及时进行治疗,就会发生生殖功能衰退的情况。

3. 前列腺问题:

中年男性容易患前列腺增生、前列腺结石、前列腺肥大等前列腺疾病,在手术治疗后会收到一定影响。

4. 神经病变:

五分之一的中年男性出现生殖器官功能障碍,是一些疾病所引起的神经病变所致的。比如说糖尿病、尿毒症等,又或者是摄入过量重金属,这些都会让中年男性的生殖器官产生兴致衰退。

长期吸烟对男性生育力到底有没有危害?

广同网公益阅读(72)

“吸烟有害健康”是我们经常挂在嘴边的一句话,但是这种对于健康的损害到底有多严重可能很多人都没有意识到。可能吸烟对于人们健康的危害,大家意识中最主要的还是认为吸烟容易导致呼吸系统疾病,比如肺癌、支气管炎等等。

长期吸烟对男性生育力到底有没有危害?

但是对于男科医生,每天面对那么多不孕不育患者,我们最关心的便是:吸烟对于男性的生育了到底有没有影响?其实关于这一点的答案,我相信每个人心中的答案其实都是已知的,但是大多数“烟民”拒绝承认而已。

吸烟是如何影响男性生育力的?

在2018年11月公布的一项《吸烟男性生育健康状况调查》显示,结果不容乐观。该调查覆盖了北京、上海、广东、浙江、江苏、河北、山东、辽宁、四川等全国16个省份的25家医疗单位,共发放问卷5000份,有效问卷4364份。结果发现,被调查者51.37%的男性吸烟,其中39.3%的人每天吸烟超过10支,60.3%的人吸烟时长超过5年。而且,患有不孕不育的夫妇中,54.86%的男性吸烟;32.34%的吸烟男性精液异常。

长期吸烟对男性生育力到底有没有危害?

除此之外,该调查还发现出现自然流产和胚胎停育的人群中,吸烟男性比例分别为57.8%和51.4%,每日吸烟的支数增加,造成自然流产的比例也增高,而且吸烟的时间越长(年数),发生胚胎停育的比例也越高。

长期吸烟对男性生育力到底有没有危害?

这些数据都提示了我们:吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量,严重的造成女性出现流产、胚胎停育等不幸情况。

所以,在临床上很多人问我们:大夫,我吸烟会不会对生孩子有影响?

因为生育是一件极其复杂的事,作为医生的我们只能回答:至少吸烟对你生育没有好处,既然没有好处你为什么又要做呢?

长期吸烟对男性生育力到底有没有危害?

小编在这里奉劝各位“烟友”们,如果你近期有备孕计划,最好提前3个月到半年开始戒烟,为生育一个健康的宝宝做准备。

中医讲的“肾虚”,都有哪些具体表现?

广同网公益阅读(72)

肾虚的表现是一个很大的话题,肾虚因为中医说的肾,包括肾阴虚,肾阳虚,肾气虚与肾精亏,不同的肾虚的类型不同。比如我们共性的一些肾虚的表现,比如说头晕、眼花、健忘,就是说容易记忆力减退,头发会容易白,还有些腰体酸软,气短乏力,还有时候是夜尿频多了,就是晚上尿得多了,或者尿控制,或者是会出现一系列的你比如说性欲下降,精子质量下降,生育能力下降等等。

中医讲的“肾虚”,都有哪些具体表现?

但是不同的类型有所不同的表现,比如说肾阳虚,阳虚在外寒就会出现比如说怕冷,除掉这些腰体酸软怕冷以外,怕冷会手脚可以冰凉,甚至四肢意冷,微寒,从心里边来畏惧寒冷这种情况我们叫肾阳虚。而肾阴虚的表现常常会出现啥呢?会出现失眠多梦,健忘这些情况比较明显一些。阴虚在内热,他会有内热的表现。而肾气虚会表现,不能鼓舌,你表现的没劲了,易尿,有些夜尿增多了,尿失禁或者容易出现一些早泄等。那肾精亏主要表现为健忘、头晕、脑子不清醒一系列的表现。

中医讲的“肾虚”,都有哪些具体表现?

肾虚是全身的疾病,现有关的研究发现,与肾虚相关的疾病可以有2000多种,从头到脚,都可能因为肾虚而有表现,所以肾虚是一个大的话题,也是以后我们每个人可能,只要你活的年龄足够大,都会遇到的一个问题,所以我们应该怎么办呢?就得从生活方式着手,先天我们不可控制,年龄增长我们不可控制,唯一能控制,我们能管住自己的就是我们的生活方式,我们说少熬一些夜,少用一些手机,少用一些电脑,精神欲望低一些。心情放轻松一些。这样让我们的肾虚表现能少一些。

透过晨尿看待男性健康

广同网公益阅读(79)

男性“糖友”随着年龄的增长和糖尿病病程的延长,或多或少都会存在一些健康问题。如何发现这些问题显得非常重要。

清晨第一泡尿是很好的一面镜子,可以较好地反映泌尿生殖系统的健康状况,是反映我们生活、饮食的最好指标。我们从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体是否有疾病等多种情况。

透过晨尿看待男性健康

尿液混浊:要注意鉴别

当尿液出现混浊,颜色为乳白色时,一般首先想到的是感染。的确,当泌尿系统出现感染时,就会出现上述情况。如果是较为严重的尿道炎时,在早晨醒来时,尿道口还会出现一些脓性分泌物。但是乳糜尿也会出现尿液混浊,呈乳白色或者米汤样。

透过晨尿看待男性健康

另外,在排尿后,有时会出现混浊的乳白色尿液,这就是我们常说的“滴白”。如果是偶然出现,不必紧张,可能是由于长时间不排精,前列腺液分泌太多,导致的溢液。若出现次数较多,就可能是前列腺炎的表现。

尿液带红色,尿路感染

尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状,如尿道炎、泌尿系结石等。如果排出红色尿液的同时还有尿频、尿急、尿痛问题,建议做泌尿系统相关检查,以免错过治疗的最佳时机。

有时吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果,也会使尿液呈现淡红色。但是这种现象只是暂时的,多喝水情况就会恢复。

透过晨尿看待男性健康

尿液中带血,一定有异常

如果尿液中带血,代表身体一定有异常问题。但由于泌尿系统任何部位存在感染、结石、肿瘤等都会出现血尿,而一些全身性的疾病也会引起血尿。所以,血尿的原因非常复杂。一旦出现血尿,要尽快到医院就诊,查明原因,对症治疗,以免延误治疗的最佳时机。

尿黄像浓茶:肝脏问题多留意

如果尿液长期黄得像脓茶,提示肝脏有问题。肝内外的胆道如果存在炎症、肿瘤、结石等,就会导致尿色变黄,如果尿液出现了长期发黄的问题,一定要留神身边还有没有其他症状,如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛等,并及时去做相关的肝脏检查。

透过晨尿看待男性健康

不过,如果只是一两次的尿黄,时间短且没有其他不适,这大可放心。因为尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食也有关系。如出汗多,饮水量少,尿液的颜色也会加深。此外,刚起床时,肾脏里积存了整晚的尿液,尿液颜色会较深,气味也相对重一些。

尿路分叉,不一定是前列腺炎

尿分叉就说明有前列腺炎,这是很多男性的一个错误认识。导致尿液分叉主要是前列腺膨胀,挤压尿道。但是能引起前列腺膨胀的原因有很多,如前列腺发炎肿大、前列腺增生,甚至简单的阴茎勃起也是原因之一。因为勃起的时候,前列腺也会充血、膨大、分泌物质。

透过晨尿看待男性健康

“快枪手”该如何治疗?听听专家怎么说

广同网公益阅读(71)

早泄是临床非常常见的病,然后它可以这样说,它的发病比阳痿的发病还要高,在我们门诊当中,有30%左右就认为自己是早泄。那么这个治疗上,早泄的治疗,我们一般的是采取这样一个方法,早泄有些可能不是真正早泄,但是又是需要治疗的。

“快枪手”该如何治疗?听听专家怎么说

早泄的治疗,第一,我们要学会什么呢?就像一个新手开车一样,我常说,比如有些人小伙子没结婚,偶尔一次夫妻生活,一二三就完事了,就是因为自己早泄,我就讲就像一个新手开车第一次开,手忙脚乱,一脚油门,车一响撞墙了,然后就认为自己不会开车,认为自己不行。

“快枪手”该如何治疗?听听专家怎么说

实际上通过熟练就成了,我说你一定要慢慢的熟练,像这种情况,我们不能叫早泄。没结婚,偶尔,有时候半年来一次,射精快,然后就是早泄。那么治疗到底应该怎么治疗呢?我们一般来说,有全身治疗,有局部治疗,有心理的疏导,有性生活的指导,共同才会比较好。

“快枪手”该如何治疗?听听专家怎么说

那么治疗一个是吃药,吃药主要是哪一类的药呢?主要是能够在对大脑的一种神经介质起作用,因为大脑神经介质当中,有些是可以说促进射精的,我们被称为踩油门的,有些是抑制射精的我们就相当于踩刹车的,那么这两个必须有机的配合起来,就像我们开车一样,踩刹车踩死不动了,油门踩的太到底了,你不好失控了,太快了,那么就有机的配合,熟练的司机都会掌握好油门和刹车的关系,这样才行。这是我们说吃的药相当于一个中枢控制。

“快枪手”该如何治疗?听听专家怎么说

另外有些人是局部过度敏感的,我们采取外用的一些药,减少它局部的敏感性,比如说利多卡因凝胶,也会延长时间。

辟谣:壮阳药真的有用么?听听专家的意见

广同网公益阅读(86)

现在走在大街小巷都能看到各种药店、情趣用品店、贴着许多所谓的“壮阳药”及“壮阳食品”的广告,相信大家都已经司空见惯了,壮阳药——也是男人和他的妻子所关心的问题。司空见惯真真假假各种广告中,都在不停地向人们传送这样一条信息:生活中,男人“肾”好了一切都好了!而要想肾好就需要服用某某药物。

辟谣:壮阳药真的有用么?听听专家的意见

生活中,每一个人对“壮阳药”的看法不同,说明人们对所谓“壮阳药”的疑惑。明朝著名的医药学家李时珍,对红铅持拒斥态度,他在《本草纲目》中写道:“今有方士,邪术鼓弄愚人,以法取童女初行经水服食,谓之先天红铅。

那么,现代人对“壮阳药”的观点如何? 就当代来看,也确实存在一些问题,应该说当前我国男性性健康状况是不太乐观的。现在人们都知道,男女之间的力量对比,即所谓“阴盛阳衰”。

辟谣:壮阳药真的有用么?听听专家的意见

壮阳药真的能支撑男性的健康吗?

据相关医学资研究数据显示,我国男性26%有性功能障碍或性心理障碍,环境污染使得男性生殖健康状况日趋恶化。在2013年“男性健康日”活动中,调查发现超过90%的勃起功能障碍患者从未求医。

尤其是40岁以后的男性,往往产生一种错误的性心理,所以并非“阳衰”而是“心衰”,在夫妻生活时总是“虚怀若谷”,十分注意自己勃起的强度,深怕自己“不行”。

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那么所谓“壮阳药”是否有用?

医学及营养学专家认为,很多所谓“真的”“壮阳药”,不过是含雄激素或类激素的药物而已,服用此类药物短期内的确能改善性功能。但若长期、大量服用,无疑于“饮鸠止渴”:血液中激素浓度升高,出现“反馈性抑制”,睾丸就会停止制造雄激素,结果导致性功能障碍进一步加重。

所以,你还在盲目相信网上所谓的“壮阳药”么?

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