健身塑身

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想要减脂瘦体，懂这些知识干货，减肥见效快

2018-11-07szgay阅读(1087)评论(0)

想要快速甩掉自己身上的赘肉，我们到底要怎么样才可以让自已更高效的去训练，想要更有针对性的去甩掉我们的肥肉，有些知识，我们必须得仔细的了解学习，才可以在我们减肥的路上助我们一臂之力。那么，我认为，我们必须了解以下这几点知识。第一点，单一的有...

2018-11-07szgay阅读(1073)评论(0)

随着生活观念的提高，人们对自我的要求也不断的提高不仅仅是在技能方面，对身材的认知也越重要，好的身材不仅仅是瘦，而是要均匀紧致，还要有线条感。而恰好人们对腹肌的关注度是最高的，结实的腹肌，迷人的马甲线，都是男女所追求的。虽然说腹肌的显现和体...

2018-11-05szgay阅读(1195)评论(0)

拥有漂亮的腹肌是很多健身爱好者的追求为了练出人鱼线、马甲线平板撑成了热门的健身动作除了平板撑侧平板支撑同样是练腹肌的重要动作两者的训练重心不同侧平板支撑可以让你多方面平衡练习腰侧部的肌肉也能练起来！侧平板支撑是针对腹部肌肉...

2018-11-05szgay阅读(1134)评论(0)

先来分享健身房常用的各部位训练动作图解胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练再来分享哑铃动作训练图解胸部肌肉锻炼肩部肌肉锻炼背部肌肉锻炼手臂肌肉锻炼腿部肌肉锻炼腹部肌肉锻炼

2018-11-05szgay阅读(1128)评论(0)

训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善关节健康等。但是深蹲这个动作看似简单...

2018-11-04szgay阅读(1259)评论(0)

在日常的掰手腕当中，以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说，真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中，跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗？前臂没错，掰手腕确实是个技术活。但...

2018-11-04szgay阅读(1088)评论(0)

一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。 ...

2018-10-31szgay阅读(1402)评论(0)

健身这项运动目前在娱乐圈中也是很多明星的保养秘诀之一，它可以增强自身抵抗力，预防减轻各种身心疾病的发生几率，他可以减少人体衰老的速度，所以平时可以看到很多爱健身的朋友看起来都是比较年轻的，有肌肉的感觉是很好的，穿衣显瘦，脱衣有肉，可以增加自...

2018-10-31szgay阅读(1207)评论(0)

还记得2年前我上大学的时候我还是一个瘦子，你没听错，我当时还的身高有178cm体重却只有90斤不到，可想而知我有多瘦,经常受到女生的嘲笑让我倍感自卑和忧郁，感觉到自己的生活很是黑暗，还记得在我打篮球的时候被人经常撞倒摔跤，最严重的一次还骨折...

2018-10-31szgay阅读(1140)评论(0)

有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。当然，在训练和生活中，有可能过度做小动作，但这并不意味着你需要完全放弃小动...